在炎热的天气中，及时解渴尤其重要，因为缺乏水分会导致脱水。 不仅饮料，而且某些类型的产品也有助于做到这一点。
选择你的食谱
在高温下，最好食用含有大量液体和矿物质的食物，这些食物会通过汗液从体内排出。 首先，如果可能，可以缓解口渴，这里有各种水果和浆果。 例如，甜瓜含有天然的抗氧化剂和钾，这使其成为炎热天气的理想产品。 在高温下吃西瓜，梨，苹果，草莓，覆盆子，黑莓，蓝莓和其他水果也非常有用。 它们中包含的纤维不允许液体立即进入人体，从而在体内长时间保留一定的水分。
新鲜蔬菜，例如萝卜，西红柿，黄瓜，甜椒在炎热的天气中非常有用。 这种成分的沙拉不仅可以填补水分的不足，而且还会使体内的维生素和矿物质饱和。 此外，它不会给胃部造成负担，这在炎热的天气中非常重要。 最好用橄榄油和几滴柠檬汁调味。 还建议您多吃一些蔬菜-菠菜，芝麻菜，莳萝，芹菜，薄荷等。
酸牛奶产品还有助于抵抗高温下的口渴。 此外，它们改善食欲并刺激胃液分泌，这对于良好的食欲非常重要，并积极影响消化过程。 食用液态发酵乳制品特别有用，例如发酵烤乳，开菲尔或酸奶。 而且像koumiss或ayran之类的饮料在止渴方面无与伦比。
但是，您不应该吃很难消化的脂肪和油炸食品。 而且，如果事实证明这些产品是用各种香料或酱菜调味的，那么为身体补充水分的需求就会强几倍。