在晚上，人体必须休息，并且其中的新陈代谢过程会减慢，但是到了晚上，某些激素的产生有助于皮肤，肌肉和骨骼的恢复。 在晚上，皮肤细胞分裂，指甲和头发长大，因此无论如何您都不能不吃晚餐就离开身体，但是选择适合晚餐的食物很重要。
选择你的食谱
您睡觉前更喜欢的食物应被快速消化，并且不包含大量脂肪和简单的碳水化合物，这些脂肪会在晚上储存起来。
土耳其和鸡肉
白肉含有极少量的脂肪，可以快速吸收，但同时又是色氨酸的来源-一种天然的安眠药，由于它可以使睡眠正常化。
海鲜
纯净形式的蛋白质，是形成激素所必需的。 完美的晚餐是扇贝，贻贝和章鱼。 鱿鱼和虾最好在一天中的其他时间放置，因为它们含有大量的胆固醇。
低脂鱼
鱼中含有大量的碘，锌，铜和氟。 它被迅速消化吸收。 晚餐时，您可以选择比目鱼，鳕，鳕鱼，鲈鱼或鲈鱼。
鸡蛋
鸡蛋含有许多对人体有益的氨基酸。 晚餐时，最好煮水煮蛋或蛋白质煎蛋卷。 第二种选择对于想要减肥的人来说是理想的选择。
奶酪
凝乳中含有钙，这是骨骼所必需的。 另外，该微量元素对神经系统具有镇定作用。 该产品应为低脂食品-不超过5％。
天然酸奶和开菲尔
这些乳制品中包含的双歧杆菌对胃肠道具有有益作用。 但是最好在纤维中添加纤维以使饭后饱腹。
叶菜类蔬菜
晚餐时可以将家禽，鱼或海鲜与多叶蔬菜混合使用。 它们包含维生素和新细胞和头发生长所必需的物质。