如果您尝试了多种节食，运动，但腰部仍然是您的问题所在，请重新考虑饮食。 只知道几个秘密，您就会更快地平腹。
选择你的食谱
使用说明书
1个
咸食
水很容易与盐中的钠结合，因此当您吃咸食物时，体内会保留大量水分，这显然不会以最佳方式影响您的身材-肿胀会出现在身体上。 限制烹饪时添加到食物中的盐量，并仔细查看成品的包装。
2
睡前吃
确保就寝前至少三个小时不吃任何东西。 在睡眠期间，您的身体会减慢所有过程的速度，包括消化过程，而且食物不可能被彻底消化。 喝一杯温暖，舒缓的茶水，而不是就在睡前才进入冰箱。
3
高酸度饮料
酒精，浓茶，咖啡，热巧克力和罐装果汁等饮料会积极干扰消化。 它们中所含的酸会刺激消化道。
4
充气产品
许多食物引起腹胀。 除了气体明显干扰正常消化的事实外，它们还在腰部增加了几厘米的距离。 限制自己吃白菜，洋葱，辣椒和柑橘类水果。 另外，如果您发现对牛奶和奶制品不耐受，请去看肠胃科医生，检查乳糖（牛奶糖）是否耐受。
5
甜味剂
首先，您如何在产品中找到它们？ 如果您在成分中看到木糖醇，多元醇等字眼，请拒绝此类产品！ 您的消化道无法吸收它们，因此这些成分严重阻碍了食物的加工。
6
匆匆吃
彻底咀嚼食物-因为消化过程始于口腔。 食品加工和唾液磨牙首先，如何在产品中找到它们？ 如果在成分中看到会阻止气体的形成并促进消化。 因此，请尝试在平静宜人的氛围中用餐。
7
碳水化合物
限制摄入快速碳水化合物，例如糕点或香蕉。 它们含有大量的糖原，而糖原又将水分保持在体内（1克糖原会吸引多达3克水！）因此，如果您不想参加马拉松比赛并且不需要额外的能量，请拒绝使用此类产品。
8
油炸食品
油炸食品（尤其是油性食品）的消化速度要慢得多，因此油炸后会感到很重。 尝试以其他方式处理食物，例如炖或蒸。