麸皮是面粉碾磨的副产品，由未分类的面粉和剩余的谷物壳组成。 由于纤维，矿物质和维生素的含量高，它们对消化和整体健康具有积极作用。 但是，它们需要以某种方式消耗掉，否则会导致相反的效果。
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如何在饮食中加入麸皮
麸皮可以有不同类型-从颗粒状到脆皮状。 它们中的任何一种都应逐渐引入饮食中，特别是如果在服用它们之前，您喜欢烘烤，白面包和其他柔软且不太健康的食物。 通常，在带有麸皮的包装上，您可以找到应食用多少的信息，但是包装上指示的数量至少应有一半用于“粗糙”产品。
最好从每天1茶匙开始，持续10天。 然后，可以将消耗的产品量增加到一汤匙，持续2周。 之后-最多1汤匙。 汤匙，每天2-3次。 但同时，重要的是要注意自己的健康-正是它应该告诉您所选择的量是否合适。 在接受麸皮的过程中没有问题，甚至不应有更多的痛苦。 最好使用麸皮课程，在一两个月内在它们之间休息一下。
麸皮怎么吃
由于麸皮是一种比较粗糙的食物，因此需要用大量的水，牛奶或天然果汁冲洗。 否则，它们会损坏食道，胃和肠的脆弱粘膜。
最好在热水中蒸出所需量的产品，等待15至20分钟，直到麸皮膨胀并变软，然后排干水分并吃掉所得的浆液，然后用相同的牛奶，果汁，开菲尔，酸奶或白开水冲净。
浸泡过的麸皮也可以添加到各种菜肴中，例如谷物，汤甚至沙拉。 也许以这种方式吃掉它们会更好。 脆皮棒形式的麸皮可用作零食，可与茶或咖啡一起食用。
禁食麸皮
使用任何药物或维生素复合物时，如果您需要每天服药几次，则仅应在6小时后食用麸皮，或者完全不吃麸皮。 事实是该产品有助于从体内清除各种有害物质，但与它们一起可以捕获药物中所含一定比例的成分。
不建议麸皮加重胃肠道疾病，例如胃炎，胆囊炎，各种类型的溃疡，结肠炎。 仅当粘膜恢复时，它们才能再次用于清洁身体，并用携带麸皮的各种营养物质使其饱和。
不建议您使用麸皮并消耗太多，因为这会导致消化，便秘，肠胃气胀和其他胃肠道疾病。 并且还会引起维生素缺乏症。
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