一个简单的抓饭沙拉将帮助您充分享受主菜的味道。 沙拉是用各种各样的蔬菜制成的，通常水果沙拉也可以用作抓饭。 所有这些“清淡菜肴”不仅有助于丰富抓饭的味道，而且还有助于消化，这很重要，因为抓饭很重且令人满意。
选择你的食谱
制作任何清淡的沙拉都非常简单，主要是它本身并不是“餐”，并且有助于将热菜（在我们的情况下是抓饭）吸收。 从抓饭是一种高脂肪，高热量的菜肴这一事实来看，最好搭配使用较轻的产品。 这种情况的理想选择是蔬菜和水果。 它们具有软化菜肴中脂肪含量的独特能力，并有助于其更好地被人体吸收。 要弄清哪种沙拉最适合抓饭，您必须首先以自己的口味为指导。 提请您注意的是蔬菜和水果沙拉的食谱。
抓饭的蔬菜沙拉
没有什么比制作蔬菜沙拉更简单的了，特别是在涉及新鲜蔬菜沙拉时。 没有人会拒绝自制黄瓜，多汁的西红柿，脆白菜或萝卜。
番茄沙拉
这种色拉有两个巨大的优势-非常美味，而且煮得很快！ 这是少数几道色拉之一，通常不直接食用而是先煮熟，这样蔬菜才可以榨汁。 要准备它，需要以下产品（5份）：
- 西红柿（中熟）-5块；
- 洋葱-1片;
- 红辣椒-1荚;
- 罗勒-0.5束;
- 胡椒粉（黑地面）-调味；
- 盐调味。
1.要工作，您需要一把非常锋利的刀。 否则，将不会遵循烹饪技术。 烹饪时，您需要考虑这种沙拉的主要成分是西红柿。 这些蔬菜应该成熟，多汁，坚硬，但不柔软。 开始时，需要将它们切成相当大的，均匀的半圆形板。
2.洋葱最好取长方形，而不是圆形。 必须将其清洗，然后切成细小的半环，用手“戳”出汁。 如果洋葱的香气不令人讨厌，则只需在半圈上撒些盐，然后静置五分钟即可。 然后结合这两种蔬菜。
3.还建议将罗勒磨碎。 在这种情况下，刀是没有用的。 果岭只是用手撕裂。
4.沙拉用红辣椒。 这种蔬菜需要清除种子，必须切得非常细且尽可能地薄。 否则，将无法吃完菜，色拉会很辣。 在某些情况下，三分之一的蔬菜就足够了。 加入沙拉。 （谁不喜欢“有斑点的”沙拉，就不能添加胡椒粉，也不能将整个胡椒粉浸入沙拉几次）。
5.准备好产品后，应将其折叠到一个深容器中。 盐，胡椒粉混合所有，让沙拉煮至少15分钟。
值得注意的是，沙拉不需要调料。
萝卜沙拉
美味而简单的沙拉。 主课程的绝佳应用！ 萝卜是最早的蔬菜，无法避免。 萝卜既可以整体食用，也可以以沙拉形式食用。 为了烹饪如此异常美味的沙拉，您将需要以下产品（4份）：
- 萝卜-1束;
- 黄瓜-2-3片;
- 蔬菜沙拉-2束；
- 葱-一束;
- 任何绿色（香菜或莳萝）-1束；
- 植物油-调味；
- 盐调味。
1.现在准备沙拉。 萝卜洗净切成薄片，红皮切成薄片。
2.对于黄瓜，将其末端切成两半。
3.青菜（香菜或莳萝），切碎葱。
5.彻底清洗绿色沙拉。 您可以切碎，也可以撕成碎片。
6.将所有食材放入碗中。 盐调味。 用植物油调味沙拉。 彻底混合所有内容。
春天蔬菜沙拉用萝卜准备好。 女主人只需要煮饭。
黑萝卜沙拉
沙拉产品的简单组合使每个家庭都能负担得起，并且是抓饭的好补充。 黑萝卜在营养方面是非常有价值的蔬菜。 为了使沙拉的外观更具吸引力，您需要在其中放入红卷心菜。 尝试自己做饭，您需要以下成分（4份）：
- 黑萝卜-1片;
- 青苹果-1个;
- 卷心菜卷心菜-250克;
- 北京白菜-250克;
- 盐调味；
- 黑胡椒粉-调味；
- 植物油-2汤匙。
1.如何煮“黑萝卜沙拉”？ 很简单！ 首先，您需要准备沙拉所需的产品。 彻底清洗和干燥蔬菜。 去皮黑萝卜。 用粗磨丝机将其磨碎。
2.将北京菜和红白菜切碎。
3.剥去苹果皮，在粗磨丝器上切碎。
4.将切碎的蔬菜和一个苹果放入一个深容器中。 加入盐，胡椒粉和植物油。 彻底混合-沙拉就准备好了！ 您可以添加切碎的新鲜蔬菜。
该沙拉由黑萝卜，两种类型的白菜（红白菜和北京）和苹果组成。 由于这种有趣的成分，沙拉的味道相当不寻常。
抓饭的水果沙拉
苹果和橙子，猕猴桃和石榴，柠檬和桃子不允许抓饭没有完美的补充。 沙拉中的水果不仅使主菜多汁，而且还通过补充有用和必要的物质来滋养身体。
苹果沙拉
由可用的水果制成的清淡可口的沙拉-苹果。 苹果和酸奶的组合不要吓到您；它非常多汁又新鲜！ 对于这种苹果沙拉，需要以下成分（5份）：
- 大苹果-5片；
- 核桃仁-80克;
- 低脂酸奶-2杯；
- 新鲜的香草调味。
1.准备一份沙拉，需要清洗，去皮和磨碎几个大苹果。 放在沙拉碗的底部。
2.将核桃仁预炒（使其变得更美味），切碎，撒在苹果上。
3.用打蛋器或在搅拌器中打酸奶，将其倒在沙拉上。 在上面撒上绿色。
苹果沙拉的主要特征是用草药装饰，无论在哪种情况下，都非常适合搭配肉类菜肴。