如果您肥胖，减掉多余的体重并不容易。 如果您在对抗超重的过程中不吃“辅助”食品，那么自我节制营养不会带来任何效果。
选择你的食谱
吃苹果，梨和木瓜皮。 将去皮的水果消化到您的胃中很容易，无需为此特别努力。 果皮含有一定数量的粗纤维，足以长期保持饱腹感，此外，它还有助于从体内清除胆固醇。
蔬菜和肉类比煎炸好煮。 用黄油油炸的土豆比煮土豆含有更多的卡路里。 如果您想尽快摆脱多余的体重，可以在蔬菜汤上煮汤，然后煮肉排两次。 这种食物不仅热量少，而且更健康。
不要吃白面包。 除了热量高外，它还会在您的体内引起不必要的发酵过程，并会加剧胃肠道疾病。 用黑麦面包或荞麦面包代替。
尽可能多喝绿茶。 它所含的咖啡因和丹宁酸含量低于黑色。 此外，它有助于燃烧多余的脂肪，并具有很强的抗氧化作用。 肥胖通常会导致免疫力下降，绿茶有助于预防这种情况。
每天早晨，用一杯新鲜的柠檬喝一杯温水。 这将有助于清除体内毒素并快速减肥。 加柠檬水可促进新陈代谢，对对抗多余体重也有积极作用。
每天吃两个成熟的西红柿。 它们还有助于快速代谢和对抗毒素。 此外，西红柿中所含的番茄红素是预防癌性肿瘤形成的最佳天然预防方法。
多吃蜂蜜。 对于那些正在接受肥胖治疗的人来说，这是一个真正的发现。 蜂蜜是一种天然的多种维生素复合物，其中含有许多有用的微量元素。 它们是减肥过程中身体所需要的。