我们许多人都在考虑适当的营养。 一些人自愿这样做，决定永远放弃垃圾食品和大部分食物，另一些人则在医生的紧急推荐下。
选择你的食谱
如您所知，胃是一个肌肉器官，其体积约为350毫升。 随着时间的流逝，大量的食物，大量的零食被无节制地吸收，这将导致以下事实：胃将伸展，胃的体积将增加，而通常的部分将不再足够。 使身体恢复其原始尺寸并不是那么困难，主要是严格遵循一些建议。
食物应该是零食 。 这里的一切都非常简单：您打算每天吃的食物应该在心理上分为4-5份，并在适当的时候食用每一部分。 此外，所有脂肪和垃圾食品必须在早上食用，以便有时间消化。 别忘了，丰盛的早餐可以确保您全天暴饮暴食。
饭前半小时喝一杯纯净的清水，可部分填饱肚子，减轻饥饿感，并以适当的液体使身体饱满。
人们一直认为， 在新鲜空气中行走会引起食欲，实际上，行走时进行深呼吸或轻度运动会由于组织中的氧饱和而使饥饿感减弱。
为了不吃太多，您不应该在厨房看书，看电视或在旅途中吃饭 。 您需要安静地吃东西，用小勺（甜品），同时仔细咀嚼食物，饱腹感会更快地出现。 如果盘子里有食物，最好将它“留待以后”，因为目的是要吃东西，而不是要拉肚子。