几乎不能称得上100％安全的天然甜味剂，但无论如何，它们带来的好处要比白糖大得多，而其人造替代品甚至更少。
选择你的食谱
从天然原料中分离出来的甜味物质是天然糖的替代品。 与人造的相比，它们的安全性是不可否认的；不受控制地使用它们也不值得。 甜味剂不会增加血糖，因此对于糖尿病患者而言是必需的。 但是滥用替代品会导致肥胖，因为其中一些替代品的热量与糖一样高。
甜叶菊
也许这是几乎没有热量的唯一天然糖替代品。 从医学上来说，甜菊没有竞争对手。 它富含维生素，矿物质和氨基酸。 它的使用对消化系统，心血管系统，免疫系统以及牙齿和牙龈的功能具有有益作用。 甜叶菊的甜度是糖的甜度的250倍。 推荐用于糖尿病患者，因为它不仅可以调节血糖，还可以降低胆固醇和放射性核素，并促进胰腺产生胰岛素。 这是一种天然的镇静剂，甚至有人暗示甜菊可推陈出新。 每天最多可服用40克这种产品。
木糖醇
对于遵循其身材的人来说，木糖醇不适合，因为它的热量超过糖，但甜度却与糖相当。 然而，在护理牙齿和牙龈方面，它比糖的优势不可否认。 它不是口香糖的一部分。 当广告报道木糖醇可以防止蛀牙时，广告不会欺骗。 木糖醇可加速新陈代谢，因此建议糖尿病患者使用含木糖醇的糖食。 每天的消耗量不得超过50克。
木糖醇是从一些树木，水果，浆果和农业废料的木材中获得的：向日葵皮，玉米芯和棉皮。
果糖
可能是所有甜味剂中最受欢迎的。 它存在于蜂蜜，水果，浆果中。 果糖的营养价值与糖相当，但几乎是其甜度的两倍。 ITS会因进补作用而向运动量大的人推荐。 血液中的酒精在其影响下分解得更快。
果糖的卡路里含量高，会导致肥胖，心脏病和糖尿病。 但是果糖每天摄入多达45克绝对安全。
山梨糖醇
糖尿病患者可以安全使用山梨糖醇（E420）。 山梨糖醇引起胆汁和胃液的分泌，因此对胃有用。 它用于治疗肝脏和胆囊疾病。 山梨糖醇可帮助人体保存B组维生素-生物素，硫胺素，吡ido醇。
由于甜度，山梨糖醇比糖低2倍，因此有必要确保其每日摄入量不超过50克。
三氯蔗糖
由天然糖获得的甜味剂的甜度超过其甜度的600倍！ 糖的味道很像，尽管使用了20年，科学家仍在争论它的安全性。 三氯蔗糖热量不高，不会引起蛀牙。
三氯蔗糖的每日标准是5毫克。 事实证明，它在白天完全从体内排出。