维生素缺乏症是身体感觉到维生素严重不足的一种情况。 通常，此问题的原因是饮食不均衡。 维生素缺乏症的发作通常在春季开始时发生，其主要症状可能是嗜睡，冷漠，全身不适和易怒。 如何解决这个问题？
选择你的食谱
在春季开始时，我们体内严重缺乏维生素的原因仅仅是错误的饮食习惯。 对我们每个人来说，维生素的主要来源是植物性食物，其中大部分是我们在夏季至秋季食用的。 同时，我们的身体会产生营养物质储备，这些营养物质持续不超过3-4个月。 因此，到冬季结束时，这种资源已经用尽，如果您不给饮食补充水果和蔬菜（最好是新鲜的），我们将完全缺乏维生素。
此外，别忘了即使在夏天也可能导致维生素缺乏的另一个原因-代谢不当以及消化系统的破坏。
什么是严重的维生素缺乏症
春季维生素缺乏症的主要特征是缺乏维生素，这个问题是我国超过85％的居民所固有的。
人体甚至缺乏一种维生素，通常会给人类带来不愉快的后果，例如代谢紊乱，慢性疾病和超重问题。
尽管在我们这个时代，您可以在任何商店中购买富含营养的水果和蔬菜，但北纬绝大多数居民仍感到缺乏维生素。 那么如何有效地治疗这种疾病呢？
如何消除维生素缺乏症
对抗维生素缺乏症的最佳方法是彻底预防，这可以通过简单的方法进行。 最好将问题解决在萌芽状态，而不是解决问题的后果。
因此，首先应该重新考虑饮食，特别是在冬季和春季。 您的饮食应保持均衡，并充满人体所需的所有必需营养素。
在寒冷季节，许多人主要转向面食，方便食品，米饭和糕点。 尽力并强迫自己吃天然物质，矿物质和纤维。 春季饮食应包括谷物，除了白色品种，水果，海鲜以及始终带有蔬菜的新鲜药草。
由于在春季很难以可承受的价格找到新鲜水果，因此您可以优先选择冷冻的浆果。 在此类产品中，如果使用快速冷冻方法，则会残留大量维生素和其他有用物质。
如果没有机会积极吃新鲜水果，则应注意夏季自制的准备工作。 蜜饯，水果和蔬菜汁以及咸菜等食物都很棒。 这些产品中必需营养素的水平将使您的身体有效应对维生素缺乏症及其后果。
要记住的主要事情是，每天都必须向我们的身体中大量供应水溶性维生素，因为将来不可能积累它们。
疾病症状
由于缺乏维生素，牙龈通常会开始受伤和流血。 这表明您缺乏维生素C。在这种情况下，请在饮食中添加苹果，柑橘类水果，大蒜和洋葱。 此外，营养学家建议食用酸菜，欧芹和蔓越莓，它们会迅速使体内缺少的物质充满。
如果观察到嘴唇干燥，并且在嘴角出现裂纹，则表明缺乏维生素B2，很容易在奶酪，牛奶和天然酸奶中找到。
如果出现发炎，沮丧和冷漠，并伴有失眠症，则表明迫切需要B和PP组的维生素。 这些鱼类，坚果，鸡蛋，肝脏，牛奶等微量元素可以缓解您的口渴。 另外，吃pearl米粥也很有用。
奇迹般的效果，特别是在寒冷季节，对身体的影响将产生天然果汁和蜜饯，果汁饮料以及汤剂。 它们将为您填充所有必需的维生素和矿物质，并给您带来愉悦的心情。
最后，值得补充的是，在冬季，营养学家强烈建议您放弃单饮食，并尝试使您的饮食尽可能多样化。