改变季节，相应地，温度状态会显着影响人体的新陈代谢，维生素和液体的分布。 为了不给您的身体加重负担，并使其保持热量和活力，您需要了解一些简单的建议。
选择你的食谱
低卡路里
在热量中，一个人需要更少的能量。 因此，应该少吃高热量食物。 当然，您不应该完全放弃脂肪。 但是，有必要减少其在食品中的消费百分比。
必须减少肉类的消耗，尤其是脂肪，蛋糕，煎饼和其他高热量食品。 热量中最有用和最易消化的是乳制品，蔬菜和水果。
电源模式
在炎热的天气中，食欲总是很差的，进食后常常感到胃部不适。 为了恢复身体的正常功能，炎热天气中的进餐时间表应略微转移到白天的凉爽时间。
您需要尽早吃早餐，如果不是在日出，那么至少在早晨仍然凉爽的时候。
最好在正午开始之前（即大约12点之前）吃午餐，但是在太阳活动减少之后（即大约19点）吃晚餐。
维他命
在炎热的季节，您需要大量的汗水消耗掉的维生素和矿物质。 但是，它们很容易弥补。 确实，在夏天，许多水果，蔬菜，浆果成熟，出现了更多的天然果汁。
为了保持体内维生素的必要平衡，凉茶，格瓦斯和蜜饯等饮料非常有用。
然后会散发出大量的盐，因此值得比平常多加些盐。
流动性
在高温下，人体会损失大量的水分，因此有必要及时恢复其储备。 清水和热绿茶可以很好地解渴。
各种液体菜肴，如俄式烧酒，也非常有用。
在极端高温下，建议每小时最多喝200毫升液体，以将其保持在体内的所需水平。